Ashtanga Joga is 'n styl van joga wat die sinchronisasie van asem met 'n spesifieke volgorde van posture beklemtoon. Dit is ontwikkel deur Sri K. Pattabhi Jois in die vroeë 20ste eeu in Mysore, Indië.
Sri K. Pattabhi Jois is op 26 Julie 1915 in 'n klein dorpie in Karnataka, Indië, gebore. Hy was 'n student van die groot joga meester Sri T. Krishnamacharya, wat bekend was vir sy klem op die individualisering van joga praktyke om die behoeftes van elke student te pas.
In 1927, op die ouderdom van 12, is Pattabhi Jois voorgestel aan Krishnamacharya, wat joga by die Mysore-paleis onderrig het. Hy het by Krishnamacharya begin studeer en uiteindelik sy mees gevorderde student geword.
In 1948 stig Pattabhi Jois die Ashtanga Joga Navorsingsinstituut in Mysore, Indië, waar hy die Ashtanga Joga-metode begin onderrig het. Hy het ook begin om oor die wêreld te reis en die beoefening van Ashtanga Joga na ander lande te versprei.
Ashtanga Joga bestaan uit ses reekse posture, wat elkeen meer uitdagend is as die vorige een. Die eerste reeks, bekend as die Primêre Reeks, is die grondslag van die praktyk en fokus op die bou van krag en buigsaamheid. Die tweede reeks, bekend as die Intermediêre Reeks, bou voort op die eerste en fokus op die skoonmaak van die senuweestelsel en die opening van die energiekanale. Die oorblywende vier reekse is gevorderde praktyke wat slegs aan gevorderde studente onderrig word.
Ashtanga Joga het in die 1990's gewild geword in die Weste, deels danksy die pogings van Jois se seun, Manju Jois, en sy kleinseun, Sharath Jois, wat vandag steeds die praktyk onderrig. Die praktyk is egter ook gekritiseer omdat dit te rigied is en nie aanpasbaar is by die behoeftes van individuele studente nie.
Ten spyte hiervan bly Ashtanga Joga 'n gewilde styl van joga regoor die wêreld, en die invloed daarvan kan gesien word in baie ander style van joga wat vinyasa-vloei en gesinchroniseerde asemhaling insluit.
Soos dit vandag in die Weste beoefen word, het ashtanga-joga egter iets anders beteken. Vandag word ashtanga-joga soms na verwys as kragjoga. Die klem is minder op die geestelike as op die fisiese vermoë om 'n stel ingewikkelde houdings, soos die songroet, vinnig en grasieus aan te neem. Ashtanga joga plaas 'n sterk klem op asemhalingstegnieke. Want as dit 'n vollyf-oefensessie bied, het dit guns gevind onder baie atlete en ander bekendes wat hul liggame sterk en buigsaam moet hou.
Ashtanga joga benodig baie moeilike bewegings. Amateurs en selfs professionele persone kan hulself per ongeluk beseer deur te hard te druk of hulself in 'n liggaamshouding te dwing wat hulle nie seker is hoe om dit te doen nie. Daarom word mense aangeraai om ashtanga-joga te probeer aanbeveel om verskillende klasse te neem om die beginsels te bemeester voordat hulle alleen probeer oefen. Dit is ook 'n goeie idee om 'n joga-plak mat of 'n mat te koop om te verhoed dat u gly en val terwyl u die posisies doen. Sommige praktisyns verkies matte om ashtanga-joga te doen, omdat die matte sweet beter absorbeer as wat matte doen.
Bekendes wat Ashtanga Joga beoefen
Soos hierbo genoem, is ashtanga-joga die liefling van bekendes wat dit oefen vir fiksheid. Een van hierdie beroemdhede is die sangeres en aktrise Madonna, wat sedert die vroeë negentigerjare ashtanga-joga beoefen het. 'N Ander model is Christy Turlington. Ander bekendes sluit die akteurs Woody Harrelson en Willem DaFoe, sowel as die atlete Kareem Abdul-Jabbar en Randal Cunningham in.
Kragjoga en Ashtanga-joga
Dikwels is die terme ashtanga joga en Power joga word uitruilbaar gebruik; daar is egter 'n paar klein verskille tussen die twee programme. Alhoewel kragjoga op ashtanga-joga gebaseer is, is dit ietwat verwesters. Byvoorbeeld, die primêre reeks ashtanga-joga-asanas kan meer as twee uur neem. kragjoga het hierdie volgorde aansienlik verkort. Kragjoga gebruik ook 'n verhitte kamer om buigsaamheid te verhoog en studente in staat te stel om gifstowwe uit te sweet.
Ashtanga joga het die reputasie bereik as 'n formidabele oefensessie, terwyl hy steeds fokus op die beginsels van beheerde asemhaling en mindfulness wat joga so gewild gemaak het. Dit is 'n uitstekende keuse vir die ervare atleet of selfs vir die beginner wat in puik vorm begin. Beginners wat nie in 'n goeie vorm is nie, kan egter beter gedien word deur die sagter Hatha-joga te beoefen.
Meer inligting oor Ashatanga Joga hier: https://amzn.to/3Zh6TP0